DE KENNISBANK · SWINGEN & NON-MONOGAMIE

Een friends with benefits beëindigen

DE GLISSERS-REDACTIE · BIJGEWERKT 4 SEPTEMBER 2026

De meeste fwb-afspraken worden niet beëindigd maar uitgedoofd: steeds later reageren tot het vanzelf ophoudt. Dat voelt vriendelijk en is het niet, want de ander zit maandenlang te raden. Eén rechtstreeks bericht, zonder verwijt en zonder uitgebreide reden, is korter pijnlijk en houdt vaker de vriendschap heel.

Er is geen vorm waarin stoppen zo makkelijk vermeden kan worden als deze. Er is niets officieels om te beëindigen, dus je kunt gewoon minder gaan antwoorden — en bijna iedereen doet dat.

Waarom is uitdoven erger?

Omdat de ander niets heeft om mee verder te gaan. Zonder duidelijk einde blijft er hoop, en hoop houdt iemand veel langer bezig dan een nee. Je bespaart jezelf één ongemakkelijk bericht en je geeft de ander zes weken raden.

Het is ook het enige dat mensen achteraf echt kwalijk nemen. Over „het was voorbij” komt bijna iedereen heen; over „ik hoorde nooit meer iets” niet.

Wat zeg je?

• Dat het klaar is. Niet „even wat rustiger aan”, want dat is geen einde maar uitstel.
• Eén reden, kort. Meer reden geeft meer aanknopingspunten om te onderhandelen.
• Iets waars dat waardering uitdrukt, als dat er is. Niet als pleister, maar omdat het klopt.
• Wat je wél wilt: vrienden blijven, of even niets. Zeg dat meteen, anders vult de ander het in.

Wat je niet doet: het na afloop van een nacht zeggen, of via iemand anders laten weten. En niet in een bericht van vier alinea’s — dat leest als een verdediging.

Bericht of gesprek?

Bij deze vorm mag een bericht, en vaak is het beter. Een gesprek zet iemand onder druk om meteen een reactie te hebben; een bericht geeft ruimte om even niets te zeggen.

Waren jullie eerst vrienden, dan is een gesprek wél op zijn plaats — dan gaat het niet alleen over stoppen maar ook over wat er blijft.

Kun je vrienden blijven?

Vaak wel, en bijna nooit meteen. Reken op een paar maanden waarin het schuurt, zeker als het einde niet van allebei kwam. Wie meteen doorgaat alsof er niets is veranderd, komt daar meestal een halfjaar later alsnog op terug.

En als het van jouw kant kwam terwijl de ander gevoelens had: geef ruimte in plaats van geruststelling. Zie Gevoelens krijgen voor je fwb.

Wat als de ander niet loslaat?

Dan herhaal je hetzelfde één keer, korter, en daarna niet meer. Blijven uitleggen leest als een opening. Dat is geen hardheid maar duidelijkheid, en duidelijkheid is hier de vriendelijkste vorm die er is.