DE KENNISBANK · SWINGEN & NON-MONOGAMIE

Friends with benefits: de afspraken die het houden

DE GLISSERS-REDACTIE · BIJGEWERKT 4 SEPTEMBER 2026

De meeste fwb-afspraken lopen stuk op iets wat nooit besproken is, niet op iets waar ruzie over kwam. Vier dingen wél afspreken vangt bijna alles op: hoe vaak, of jullie het exclusief houden, wat je buiten seks samen doet, en hoe je zegt dat je wilt stoppen. Dat gesprek duurt tien minuten en is het enige wat deze vorm structureel van een relatie onderscheidt.

Er is een taboe op afspraken maken bij iets wat juist licht moet blijven. Dat is precies andersom: in een relatie groeien afspraken vanzelf mee, en bij een fwb is er niets dat meegroeit. Wat je niet zegt, vult iedereen zelf in.

Hoe vaak, en wie begint?

Klinkt onromantisch en het scheelt het meeste gedoe. Twee keer per maand is iets anders dan twee keer per week, en wie dat niet uitspreekt, meet het aan de reactietijd op berichtjes — de meest vergiftigende manier om erachter te komen.

Spreek ook af hoe je afzegt. „Vanavond komt me niet uit” hoort geen verklaring nodig te hebben.

Exclusief of niet?

Er is geen goed antwoord en er is wel een verkeerd moment: erachter komen. Beide vormen werken, mits ze uitgesproken zijn en mits er dan ook over soa-tests gesproken wordt.

Dat laatste is geen wantrouwen maar hygiëne, en het is makkelijker aan het begin te zeggen dan drie maanden later.

Wat doe je buiten seks?

• Blijf je slapen, of ga je naar huis? Dit is de vraag die het vaakst stilzwijgend verandert.
• Eten jullie samen, of is dat een date? Voor de een is dat hetzelfde en voor de ander niet.
• Zien jullie elkaar in gezelschap van vrienden?
• Appen jullie tussendoor over gewone dingen, of alleen om af te spreken?

Er is geen juiste invulling. Wat telt is dat jullie dezelfde invulling hebben, want deze vier bepalen samen of het aanvoelt als een relatie zonder dat het er een is.

Hoe zeg je dat je wilt stoppen?

Spreek dit af terwijl er nog niets aan de hand is, want achteraf verzin je iets wat je niet had willen doen. De simpelste versie: we zeggen het rechtstreeks en niet via minder vaak reageren.

Wat er dan gebeurt, staat in Een friends with benefits beëindigen.

Moet je dit opschrijven?

Nee, maar wel hardop zeggen. Een afspraak die je alleen hebt gedacht, bestaat niet — dezelfde regel als bij Afspraken die standhouden.

En herzie ze een keer, ergens na twee maanden. Wat je aan het begin afsprak, ging over twee mensen die elkaar nog niet kenden.