DE KENNISBANK · PRAKTIJKEN & NIEUWSGIERIGHEID

Tantra voor stellen: wat het wel en niet is

DE GLISSERS-REDACTIE · BIJGEWERKT 4 SEPTEMBER 2026

Tantra zoals het in Nederland wordt aangeboden is vooral een manier van vertragen: ademen, oogcontact en aanraking zonder eindpunt. Het is geen techniek om langer te kunnen en geen spirituele verplichting — wat het wél doet, is de aandacht verplaatsen van wat er straks gebeurt naar wat er nu gebeurt.

Het woord schrikt af aan twee kanten. De een verwacht wierook en dogma, de ander een truc om drie uur door te gaan. In de praktijk is het allebei niet, en dat is het beste nieuws van dit artikel.

Wat gebeurt er eigenlijk?

Meestal drie dingen: samen ademen, elkaar aankijken, en aanraken zonder ergens naartoe te werken. Soms in een vaste volgorde, soms een uur lang zonder dat er iets seksueels gebeurt.

Dat klinkt vaag totdat je het doet. Wat de meeste mensen erover terugvertellen is dat ze vergeten waren hoe ongemakkelijk het is om iemand een minuut lang aan te kijken — en hoe veel er daarna verandert.

Wat het niet is

• Geen uithoudingstraining. Het idee dat tantra draait om niet klaarkomen is een westerse verbouwing van iets anders.
• Geen geloof. Je hoeft niets aan te nemen over energie of chakra’s om er iets aan te hebben; als een begeleider daarop aandringt, ben je bij de verkeerde.
• Geen seks met de groep. Op de meeste avonden gebeurt er tussen stellen onderling niets, en dat staat vooraf in de omschrijving.
• Geen therapie. Er kan van alles bovenkomen, maar een begeleider is geen behandelaar.

Wat kun je thuis proberen?

Het simpelste is ook het meest ingrijpende: ga tegenover elkaar zitten, zet een wekker op vijf minuten, en adem samen in hetzelfde tempo terwijl je elkaar aankijkt. Verder niets.

De eerste twee minuten wil bijna iedereen lachen of wegkijken. Dat hoort erbij. Wat daarna komt is voor veel stellen de reden dat ze het nog eens doen.

Een tweede oefening: sensuele massage met een afgesproken eindtijd. Dezelfde grondgedachte — aandacht zonder bestemming.

Waarom werkt vertragen?

Omdat de meeste stellen die iets missen niet te weinig doen maar te snel. Als er een eindpunt in zicht is, wordt alles wat ervoor komt een aanloop — en dan mis je precies het deel waar het verlangen zit.

Dat is dezelfde reden dat responsief verlangen zo vaak terugkomt in Intimiteit & verlangen: er moet iets gebeuren voordat je zin krijgt, en haast is het tegenovergestelde van dat iets.

Waar vind je een goede avond?

Let op drie dingen in de omschrijving: dat je kunt meedoen zonder je uit te kleden, dat er niets tussen deelnemers onderling gebeurt tenzij dat expliciet anders staat, en dat er een moment is om te stoppen zonder uitleg. Ontbreekt een van die drie, zoek dan verder.